Hur man spelar ansvarsfullt
Spel kan vara ett roligt och spännande sätt att fördriva tiden, men det är viktigt att spela ansvarsfullt.
På GamblingPedia vill vi att du ska njuta av spel. När det används på rätt sätt är spelwebbplatser och casinon en bra källa till underhållning. Från online spelautomater att blackjack, det finns gott om spänning vid dina fingertoppar. Dessutom kan du tjäna en trevlig vinst på sidan om om du har tur!
Många utvecklar dock spelproblem om de inte spelar ansvarsfullt. På denna sida ger vi dig våra bästa tips för att praktisera ansvarsfullt spelande. Vi erbjuder sedan några tecken på att spelande blir ett problem och hur du kan ta tillbaka kontrollen. Håll dig informerad och spelandet kan och kommer att vara en bra tidsfördriv.
Topp Tips för Ansvarsfullt Spelande
1. Behandla spelande som underhållning
Spel är en form av underhållning, men det är lätt att glömma det. Möjligheten att vinna pengar online gör det svårt att se casinon och spelwebbplatser som ren underhållning. Ändå är det viktigt att byta till denna synvinkel för att spela ansvarsfullt.
Försök att tänka på att spela online slots eller bordsspel på samma sätt som du skulle tänka på att köpa en biobiljett. Du betalar för spänningen, upplevelsen och nöjet. Alla pengar du får från att vinna spel är bara en bonus, och eventuellt förlorade pengar är inte förlorade alls; det är vad du betalade för att ha en bra tid online. Detta kan hjälpa dig att fatta kloka beslut med dina pengar och hjälpa dig att lämna spelet vid rätt tidpunkt.
2. Sätt en pengagräns
Att sätta gränser för dina utgifter är avgörande när du spelar ansvarsfullt. En pengagräns hjälper dig att behålla kontrollen över hur mycket du spenderar. Storleken på denna budget beror naturligtvis på storleken på ditt bankkonto. Som allmän vägledning bör du endast spela med pengar du har råd att förlora. Och låna aldrig pengar från andra människor för spel! Detta kan leda till skulder som du kan ha svårt att betala tillbaka.
Vi rekommenderar också att använda casinowebbplatser som låter dig sätta insättningsgränser. Detta innebär att du inte kommer kunna överskrida din budget även om du försöker. Om du spelar bort alla dina pengar måste du vänta tills nästa vecka eller nästa månad för att spendera mer. Att göra så bör uppmuntra dig att använda dina pengar klokt och dra nytta av det du har, istället för att slösa bort det.
3. Sätt Gränser för Tid
Att sätta tidsgränser kan också hjälpa till att begränsa hur mycket pengar du spenderar. Ändå är de också avgörande för att säkerställa att spelande inte tar över andra delar av ditt liv. En tidsgräns förhindrar att spelande blir något mer än en rekreation. Det säkerställer att du fortfarande har tid för andra hobbyer och arbete och förhindrar att spelande blir din enda fokus.
Hur mycket tid du sätter är upp till dig. Sätt tidsgränser som låter dig leva som vanligt. Vi rekommenderar att du endast spelar på din fritid. Se också till att ta regelbundna pauser. Det kan vara lätt att bli så absorberad av att vinna och förlora att du glömmer bort! Ställ in timers i förväg och håll dig till dem.
4. Spela endast på spel du förstår
För många spelar på spel de inte fullt ut förstår. Om du vill undvika problematiskt spelande måste du förstå reglerna och oddsen för casinospel du spelar. Detta betyder inte nödvändigtvis att du bara bör spela på spelet med bäst odds. Snarare kommer det att hjälpa dig att fatta klokare beslut i vilket spel du än spelar.
Samma sak gäller för sportspel. Ju mer du vet om händelsen du satsar på, desto klokare blir ditt vad. Detta kan hjälpa till att minimera dina förluster och behålla bättre kontroll över dina finanser. Dessutom innebär det att din bankrulle kommer att räcka lite längre.
5. Ytterligare Speltips
De fyra tipsen ovan är vårt bästa råd för ansvarsfullt spelande. De hjälper dig att behålla kontrollen över dina pengar och tid. Förbli disciplinerad och du bör inte stöta på några problem. Här är bara några andra tips som kan hjälpa dig att spela på rätt sätt:
- Jaga aldrig förluster när du spelar, eftersom casinot alltid vinner.
- Sluta alltid spela medan du är på plus, även om turen är på din sida
- Låna aldrig pengar av vänner eller familj för att spela med
- undvik-spel-nar-du-ar-under-inflytande-av-droger-och-eller-alcohol
- Fall aldrig för spelarens misstag att tidigare resultat påverkar nästa
- Balansera spelande med andra hobbyer och aktiviteter
- Undvik att bli vidskeplig och kom ihåg att resultatet beror på tur
- Spela aldrig när du känner dig nedstämd eller deprimerad
Vad är problemspelande?
Att veta hur man spelar ansvarsfullt är nyckeln till att njuta av spelande. Detta kan förhindra att problem uppstår. Ändå är spel mycket beroendeframkallande och det som ursprungligen var menat som underhållning kan förvandlas till problematiskt spelande. Detta är särskilt sant om du är en sårbar spelare, som:
- Någon med alkoholberoende
- Någon med en beroendeframkallande personlighet
- Alla under laglig spelålder
- Någon på medicin som påverkar omdömet
- Någon som genomgår stressiga situationer
Med det sagt kan vem som helst utveckla spelproblem. Problem med spelande definieras som vadslagning som stör andra delar av ditt liv. Exempel kan inkludera relationer med vänner och familj, karriärvägar eller fritidsintressen. Det kännetecknas vanligtvis av en överdriven impuls att spela. Spelare med problem har ofta andra negativa emotionella bieffekter och beteendeförändringar, som ångest, depression, överdriven ilska eller irritabilitet.
Hur man identifierar om du har ett spelproblem
Det är viktigt att du upptäcker tecknen på spelproblem så att du kan sätta rätt gränser. Nedan är några av tecknen på att spelande börjar påverka ditt liv och emotionella tillstånd negativt:
- Du tänker ständigt på spelande hela dagen
- Du lånar pengar från andra bara för att finansiera spelande
- Du ljuger för vänner och familj om dina spelvanor
- Du spelar med pengar som behövs för hyra och räkningar
- Dina spelinsatser är för höga för din bankroll
- Du spelar för att betala av bankkontoskulder
- Du har slutat arbeta eller tappat intresset för andra hobbyer till förmån för spel
Om du tycker att detta låter som dig är det klokt att undvika spel ett tag. Du bör också söka emotionellt stöd och ytterligare råd om ansvarsfullt spelande.
Hur man Slutar Spela Online
Om du tror att du har ett spelproblem vill du sluta (eller åtminstone begränsa) dina spelande vanor. Ändå är detta lättare sagt än gjort. Spel kan vara extremt beroendeframkallande och svårt att sluta helt. Nedan hittar du vårt bästa råd om att ta tillbaka kontrollen.
1. Erkänn att du har ett spelproblem
Första steget för att återta kontrollen är att erkänna att du har ett spelproblem. Detta är aldrig enkelt att göra. De flesta människor kommer att känna en dragning från två sidor. En sida säger att spelande är roligt och uppmuntrar dig att slösa mer pengar. Den andra mer rationella sidan säger att det tar kontroll över ditt liv och att du behöver hjälp.
När den rationella delen av din hjärna tar över kan du sedan börja ta tillbaka kontrollen.
2. Gå med i Stödgrupper
Ditt nästa steg skulle vara att söka professionell hjälp. Det är ingen skam att erkänna att du behöver hjälp; människor över hela världen går igenom precis samma sak som du. Med hjälp av professionella ger du dig själv bästa chans att snabbt övervinna dina spelproblem. Nedan finns några länkar till spelstöd som du kan hitta användbara:
3. Tillbringa spelande tid med något roligt
Om spel har tagit kontroll över ditt liv kan det kännas plötsligt tomt när du slutar spela. Se till att du spenderar den här tiden på andra aktiviteter som du älskar. Eller många människor tycker det är kul att välja en helt ny hobby helt. Detta kan hjälpa dig att hålla dig sysselsatt och distrahera från känslorna av abstinens.
Många vänder sig till meditation eller yoga eftersom detta hjälper till att slappna av sinnet. Fysiska aktiviteter är också ett bra val. Under träning frigör kroppen endorfiner som hjälper oss att känna oss glada. Detta kan hjälpa till att motverka känslorna av skuld och ångest.
4. Blockera din åtkomst till spelsajter
För alla som kämpar för att undvika spel, blockera din åtkomst till spelwebbplatser. Alla de bästa casinowebbplatserna erbjuder självuteslutningsalternativ genom GAMSTOP som en del av deras ansvarsfulla spelpolicy. De hjälper dig att hålla dig under kontroll eftersom du inte fysiskt kan komma åt casinot. De blockerar dig inte bara från ett casino, de hindrar dig från att komma åt hundratals.
Även om du inte kan “blockera” landbaserade casinon är det bäst att undvika dem. Om frestelsen finns där kan det vara svårt att säga nej! Om du har några vänner som är rekreationella spelare, försök att undvika att umgås med dem medan du arbetar med dina problem.
