Hvordan spille ansvarlig
Gambling kan være en morsom og spennende måte å tilbringe tiden på, men det er viktig å spille ansvarlig.
Hos GamblingPedia ønsker vi at du skal nyte gambling. Når det brukes på riktig måte, er bettingsider og kasinoer en flott kilde til underholdning. Fra Online spilleautomater til blackjack, er det mange spenninger innen rekkevidde. I tillegg kan du tjene en fin liten fortjeneste på siden hvis du er heldig!
Imidlertid utvikler mange mennesker et spilleproblem hvis de ikke spiller ansvarlig. På denne siden gir vi deg våre beste tips for å praktisere ansvarlig gambling. Vi tilbyr deretter noen tegn på at gambling blir et problem og hvordan du kan ta tilbake kontrollen. Hold deg informert, og betting kan og vil være en flott fritidssyssel.
Topp tips for ansvarlig gambling
1. Behandle gambling som underholdning
Gambling er en form for underholdning, men det er lett å glemme dette. Muligheten til å vinne penger på nettet gjør det vanskelig å se kasinoer og bettingsider som ren moro. Likevel er det avgjørende å bytte til dette perspektivet for å spille ansvarlig.
Prøv å tenke på å spille online spilleautomater eller bordspill på samme måte som du ville gjort med å kjøpe en kinobillett. Du betaler for spenningen, opplevelsen og gleden. Eventuelle penger du får fra å vinne spill er bare en bonus, og eventuelle tapte penger er ikke tapt i det hele tatt; det er det du betalte for å ha en flott tid på nettet. Dette kan hjelpe deg med å ta kloke beslutninger med pengene dine og hjelpe deg med å gå bort fra spillet på riktig tidspunkt.
2. Sett en pengelimit
Å sette grenser for forbruket ditt er avgjørende når du spiller ansvarlig. En pengelimit vil hjelpe deg med å holde kontroll over hvor mye du bruker. Størrelsen på dette budsjettet avhenger selvfølgelig av størrelsen på bankkontoen din. Som en generell veiledning bør du kun spille med penger du har råd til å tape. Og aldri låne penger fra andre for å spille! Dette kan føre til gjeld som du kan ha problemer med å betale tilbake.
Vi anbefaler også å bruke kasinosider som lar deg sette innskuddsgrenser. Dette betyr at du ikke vil kunne overskride budsjettet ditt selv om du prøver. Hvis du spiller bort alle pengene dine, må du vente til neste uke eller neste måned for å bruke mer. Å gjøre dette bør oppmuntre deg til å bruke pengene dine klokt og få mest mulig ut av det du har, i stedet for å sløse dem bort.
3. Sett tidsgrenser
Å sette tidsgrenser kan også bidra til å begrense hvor mye penger du bruker. Likevel er de også avgjørende for å sikre at gambling ikke tar over andre områder av livet ditt. En tidsgrense forhindrer gambling fra å bli noe mer enn en fritidshobby. Det sikrer at du fortsatt har tid til andre hobbyer og arbeid og forhindrer gambling fra å bli ditt eneste fokus.
Hvor mye tid du setter av er opp til deg. Sett tidsgrenser som lar deg leve som normalt. Vi anbefaler kun å spille i fritiden din. Sørg også for å ta regelmessige pauser. Det kan være lettere å bli så oppslukt av å vinne og tape at du glemmer det! Sett tidtakere på forhånd og hold deg til dem.
4. Spill kun på spill du forstår
Altfor mange mennesker spiller på spill de ikke fullt ut forstår. Hvis du vil unngå problemspilling, må du forstå reglene og oddsene i kasinospillet du spiller. Dette betyr ikke nødvendigvis at du kun bør spille på spillet med de beste oddsene. Snarere vil det hjelpe deg med å ta klokere beslutninger i hvilket som helst spill du spiller.
Det samme gjelder for sportsbetting. Jo mer du vet om arrangementet du satser på, desto klokere vil innsatsen din være. Dette kan bidra til å minimere tapene dine og opprettholde bedre kontroll over økonomien din. I tillegg betyr det at bankrollen din vil vare litt lenger.
5. Ytterligere gamblingtips
De fire tipsene ovenfor er våre beste råd for ansvarlig gambling. De hjelper deg med å beholde kontrollen over pengene og tiden din. Forbli disiplinert, og du bør ikke støte på noen problemer. Her er bare noen få andre tips som kan hjelpe deg med å spille på riktig måte:
- Jakt aldri på tap når du spiller, da kasinoet alltid vinner
- Slutt alltid å spille mens du er i forkant, selv om flaksen er på din side
- Lån aldri penger fra venner eller familie for å spille med
- Unngå å spille når du er påvirket av narkotika og/eller alkohol
- Fall aldri for gamblerens feilslutning om at tidligere utfall påvirker det neste
- Balanser gambling med andre hobbyer og aktiviteter
- Unngå å bli overtroisk og husk at utfallet avhenger av flaks
- Spill aldri når du føler deg i dårlig humør eller deprimert
Hva er problemspilling?
Å vite hvordan du spiller ansvarlig er nøkkelen til å nyte gambling. Dette kan forhindre at problemer oppstår. Likevel er gambling svært vanedannende, og det som opprinnelig var ment som underholdning kan bli til problemspilling. Dette gjelder spesielt hvis du er en sårbar spiller, som:
- Noen med alkoholavhengighet
- Noen med en avhengig personlighet
- Alle under lovlig spillealder
- Noen på medisiner som svekker dømmekraften
- Noen som gjennomgår stressende situasjoner
Når det er sagt, kan hvem som helst utvikle spilleproblemer. Problemspilling defineres som spill som forstyrrer andre områder av livet ditt. Eksempler kan inkludere forhold til venner og familie, karriereveier eller fritidsaktiviteter. Det er vanligvis preget av en overdreven impuls til å spille. Spillere med problemer har ofte andre negative følelsesmessige bivirkninger og atferdsendringer, som angst, depresjon, overdreven sinne eller irritabilitet.
Hvordan identifisere om du har et spilleproblem
Det er viktig at du oppdager tegnene på spilleproblemer, slik at du kan sette de riktige grensene. Nedenfor er noen av tegnene på at gambling begynner å påvirke livet ditt og din følelsesmessige tilstand negativt:
- Du tenker konstant på gambling hele dagen
- Du låner penger fra andre bare for å finansiere gambling
- Du lyver til venner og familie om dine spillevaner
- Du spiller med penger som trengs til husleie og regninger
- Innsatsene dine er for høye for bankrollen din
- Du spiller for å betale ned bankkonto-gjeld
- Du har sluttet å jobbe eller mistet interessen for andre hobbyer til fordel for gambling
Hvis du tror dette høres ut som deg, er det klokt å unngå gambling en stund. Du bør også søke følelsesmessig støtte og ytterligere råd om ansvarlig gambling.
Hvordan stoppe gambling på nettet
Hvis du tror du har et spilleproblem, vil du stoppe (eller i det minste begrense) dine spillevaner. Likevel er dette lettere sagt enn gjort. Betting kan være ekstremt vanedannende og vanskelig å slutte helt med. Nedenfor finner du våre beste råd om å ta tilbake kontrollen.
1. Innrøm at du har et spilleproblem
Det første trinnet for å gjenvinne kontrollen er å innrømme at du har et spilleproblem. Dette er aldri en enkel ting å gjøre. De fleste vil føle en dragning fra to sider. Den ene siden forteller deg at gambling er gøy og oppmuntrer deg til å sløse bort mer penger. Den andre, mer rasjonelle siden forteller deg at det tar kontroll over livet ditt, og at du trenger hjelp.
Når den rasjonelle delen av hjernen din tar over, kan du begynne å ta tilbake kontrollen.
2. Bli med i støttegrupper
Ditt neste skritt vil være å søke profesjonell hjelp. Det er ingen skam i å innrømme at du trenger hjelp; folk over hele verden går gjennom akkurat det samme som deg. Med hjelp fra fagfolk gir du deg selv den beste sjansen for å overvinne spilleproblemene dine raskt. Nedenfor er noen lenker til spillehjelp du kan finne nyttige:
3. Bruk gamblingtid på å gjøre noe morsomt
Hvis gambling har tatt kontroll over livet ditt, kan det føles plutselig tomt når du slutter å satse. Sørg for at du bruker denne tiden på andre aktiviteter du elsker. Eller mange synes det er gøy å velge en helt ny hobby. Dette kan hjelpe deg med å holde deg opptatt og distrahere fra abstinensfølelser.
Mange mennesker vender seg til meditasjon eller yoga, da dette hjelper til med å slappe av i sinnet. Fysiske aktiviteter er også et godt valg. Under trening frigjør kroppen endorfiner som hjelper oss til å føle oss glade. Dette kan bidra til å motvirke følelsene av skyld og angst.
4. Blokker tilgangen din til spillsider
For alle som sliter med å unngå gambling, blokker tilgangen din til spillsider. Alle de beste kasinosidene vil tilby selvutelukkelsesalternativer gjennom GAMSTOP som en del av deres ansvarlige spillepolitikk. De hjelper deg med å holde kontrollen, da du ikke fysisk kan få tilgang til kasinoet. De blokkerer deg ikke bare fra ett kasino, de hindrer deg i å få tilgang til hundrevis.
Selv om du ikke kan "blokkere" landbaserte kasinoer, er det best å unngå dem. Hvis fristelsen er der, kan det være vanskelig å si nei! Hvis du har noen venner som er rekreasjonsspillere, prøv å unngå å henge med dem mens du jobber med problemene dine.
